Goed gevoel OJC'er over Fitness-begeleiding

Net iets eerder dan bekend werd dat OJC een samenwerkingsverband aanging met het KW1C, betreffende begeleiding sportende OJC'ers in het fitness-gebeuren, had ik een idee wat daar mee vergelijkbaar was. Maar omdat aan de OJC'ers de kans wordt geboden om onder begeleiding van studenten, die een studie volgen om instructeur te worden in het fitnessgebeuren, zodat zij aan diverse doelgroepen les kunnen geven hierin, besloot ik dan ook direct om daar aan mee te doen. En om mijn ervaring naar OJC toe kenbaar te maken doe ik dan ook verslag van het eerste uurtje fitness.

Allereerst werd ik hartelijk ontvangen en werden er enkele documenten doorgenomen. Een overeenkomst om 10 sessies te volgen, een gezondheidsverklaring en een huishoudelijk reglement. Overigens, je hebt ook de keuze om voor 20 uren te tekenen. Daarna werd ik gewogen op een weegschaal die meer aangeeft dan alleen mijn gewicht, o.a. de lichamelijke conditie, het spierweefsel gewicht, de huidige conditie uitgedrukt in levensjaren en werd er een plan van aanpak besproken. Welke spiergroepen er in aanmerking komen, denk o.a. aan rug, buik, arm en beenspieren, alles heel duidelijk. Daarna kennismaking met de toestellen, een goede uitleg en dan de uitvoering.

Te beginnen met de fiets, instelbaar is de weerstand, die je zelf bepaalt. Een kwartier fietsen, proberen de weerstand niet te gemakkelijk te maken en dan ga je, al trappend je bovenbeen spieren voelen. Daarna 2 minuten een cooling down, even rustig uit fietsen.

Het tweede toestel is om de beenspieren te trainen, al zittend in het toestel is het de bedoeling om je benen, die je onder een beweegbare constructie plaatst, te trainen door deze constructie met je onderbenen omhoog te drukken, de weerstand wordt bepaald door het gewicht wat je instelt. Het wordt al snel voelbaar dat je dit niet gewend bent, maar opgeven........ ho maar.



Het derde toestel wat ik beklom is om de rugspieren te trainen. Proberend rechtop te blijven zitten trek je met 2 handvaten de gewichten omhoog door de handvaten naar je toe te trekken. Viel 100% mee, ook weer 3 x 12 bewegingen.

Daarna het vierde toestel, waarbij je de schouder en bovenarm spieren traint. Dit is een zware, zeker ook omdat je spieren gebruikt die je zo 1, 2, 3 niet dagelijks traint. Het halen van 3 x 12 keer werd bij mij iets van 2 x 12 en 1 x 10. Tussen de sessies door ongeveer 1 minuutje rust, zo ook op het 2e en 3e toestel, heb je dan ook wel even nodig.

Tot slot de loopband, ook hier weer met professionele uitleg. Je bepaalt zelf de snelheid en de weerstand, die vergelijkbaar is met een helling oplopen waarbij je de graden van de helling bepaalt. Geloof me, ook al was ik vroeger hardloop verslaafd, hier ga je toch even pijn lijden. Voor mij was een kleine 7 minuten genoeg, een buikspieroefening kwam niet meer aan de orde.

Al met al een hele positieve ervaring. Leerling fitness studenten die het echt goed uitleggen alsof het voor hen de gewoonste zaak van de wereld is, en toestellen waarbij je zelf niet zou weten hoe in te stappen, in welke positie plaats te nemen. Dat leggen de studenten dan ook precies uit. Voor mij een hele positieve ervaring en het startsein om iets te willen gaan bereiken. Een aanrader voor hen die nog twijfelen! Groetjes, Rob.